O método Pilates é seguro e pode ser praticado durante a gestação. Promove conforto à gravidez e ao parto, com foco na estabilidade da musculatura postural, assoalho pélvico e no fortalecimento e alongamento suave dos músculos.
Benefícios:
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Alinhamento postural;
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Redução das dores sacroilíacas e das lombalgias;
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Melhora da motilidade intestinal;
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Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
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Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
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Alívio das tensões, estresse e relaxamento;
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Ganho de equilíbrio e concentração;
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Aumenta a resistência física e mental;
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Alongamento e melhora da coordenação motora;
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Maior mobilidade das articulações;
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Conscientização corporal;
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Treino de períneo e respiração.
Quem pode fazer:
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Gestantes: após 12 semanas
Quando iniciar:
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Quando achar necessário realizar cuidados com o corpo;
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Presença de dor/ alterações musculoesqueléticas;
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Em casos de indicação médica.