A população está envelhecendo, mas a terceira idade está cada vez mais em forma. Manter-se ativo tem muitos benefícios, desde a prevenção de osteoporose, ataques cardíacos, derrames e perda da mobilidade até diminuição do cansaço e menor dependência de outras pessoas.
O Pilates não provoca impacto às articulações, restabelece equilíbrio, favorece o ganho de massa óssea e muscular, proporciona lubrificação e aumento da amplitude dos movimentos para as articulações, respeitando os limites de cada paciente.
Benefícios:
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Alinhamento postural;
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Melhora da motilidade intestinal;
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Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
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Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
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Alívio das tensões, estresse e relaxamento;
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Aumento autoestima;
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Ganho de equilíbrio e concentração;
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Aumenta a resistência física e mental;
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Alongamento e melhora da coordenação motora;
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Maior mobilidade das articulações;
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Conscientização corporal e treino da respiração.
Quem pode fazer:
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Mulheres.
Quando iniciar:
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Quando achar necessário realizar cuidados com o corpo;
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Presença de dor/ alterações musculoesqueléticas;
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Em casos de indicação médica.